Cómo mejorar la concentración en casa

La concentración es una habilidad que se puede entrenar, pero requiere un entorno adecuado y estrategias específicas, especialmente para niños con TDAH o dificultades de atención.

1. Crea un espacio "libre de ruidos"

El cerebro de un niño con dificultades de atención reacciona a cada estímulo. Para ayudarle a enfocarse, el lugar de estudio debe ser:

• Minimalista: Solo lo necesario sobre la mesa.
• Silencioso: Evita la televisión de fondo o conversaciones ruidosas cerca.
• Bien iluminado: Preferiblemente luz natural o una buena lámpara de escritorio.

2. La técnica de los bloques cortos

Pedirle a un niño que esté sentado una hora seguida es contraproducente. Es mucho más efectivo usar tiempos cortos:

• Trabajar durante 20-25 minutos intensos.
• Hacer un descanso de 5 minutos (moverse, beber agua).
• Repetir el ciclo. Esto mantiene el cerebro alerta y reduce la frustración.

3. Organización visual

Usa agendas, pizarras blancas o listas de tareas visuales. Saber exactamente qué hay que hacer y poder "tachar" lo terminado genera una sensación de logro que motiva al niño a seguir.